Ejercicio «Half Court Shell» 4 vs 4
1. Presión sobre el balón: – Objetivo: aplicar una presión intensa sobre el balón para evitar penetraciones fáciles. – Ejecución: […]
Trabajo de pies
Ejercicios destinados a mejorar el trabajo de pies ofensivo y defensivo. Incluye pivotes, paradas, salidas, cambios de dirección, equilibrio corporal y coordinación aplicada al baloncesto
Carrera «Zig zag»
Juego competitivo de velocidad y agilidad en el que los jugadores deben completar un recorrido en zigzag entre varios conos
Ejercicio tocar cono + recepción y tiro
Ejercicio de tiro que combina desplazamiento previo, cambio de dirección, recepción y lanzamiento. El jugador comienza situado en el perímetro
Ejercicios de tiros desde la esquina
Ejercicio de tiro diseñado para trabajar la reacción, la percepción y la velocidad de ejecución en situaciones de recepción desde
Ejercicios con escaleras
Ejercicios de baloncesto que utilizan la escalera de coordinación (agility ladder) para trabajar el juego de pies, la coordinación, la
Juego de marcar los conos y pillar: «Shadow tag»
Juego de reacción, percepción y velocidad en el que dos jugadores compiten de forma simultánea. Uno de ellos asume el
Trabajo de dominio de balón + finalizaciones con cono y trabajo de fintas de pies y de pase
El jugador comienza realizando diferentes acciones de dominio de balón alrededor de un cono: cambios de mano, botes por delante,
Juego de piedra/papel/tijeras por equipos
Los jugadores se dividen en dos equipos y se colocan en filas enfrentadas. A la señal del entrenador, el primer
Ejercicio de las «puertas»
Ejercicio de reacción defensivos en el que dos jugadores se sitúan enfrentados con varias puertas de salida formadas por conos.
Rueda de tiro y finalizaciones
Ejercicio de calentamiento y técnica de finalización organizado en dos filas situadas en el poste bajo, una a cada lado
Trabajo de finalizaciones en parada en salto
Ejercicio de finalización en el que los jugadores practican 12 variantes de definición tras realizar un jump stop (parada en
1vs0 calentamiento poste bajo
Ejercicio de calentamiento 1 contra 0 orientado al trabajo específico del poste bajo. El jugador recibe el balón en posiciones