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Conceptos
Aprender a utilizar el cuerpo para ganar una posición interior.
Mejorar el sellado (Seal).
Trabajar el contacto antes de recibir.
Crear y mantener una ventaja física.
Mejorar el equilibrio y la estabilidad.
Utilizar correctamente piernas, cadera y tronco para proteger el espacio.
Mejorar la recepción bajo presión.
Enlazar recepción y finalización.
Descripción
Ejercicio por parejas para trabajar el uso del cuerpo, el contacto y la capacidad para ganar y mantener una posición interior antes de recibir.
Las dos jugadoras salen simultáneamente y corren hacia la canasta. Una de ellas lleva un cono en la mano y, al llegar a la zona determinada, lo deja en el suelo.
A partir de ese momento, la jugadora que ha dejado el cono debe utilizar su cuerpo para impedir que la defensora pueda alcanzarlo o recogerlo. El cono representa el espacio que queremos proteger.
La atacante debe colocarse entre la defensora y el cono, crear contacto, establecer una base sólida y sellar la posición.
Mientras mantiene esa ventaja corporal, recibe el pase del entrenador y enlaza rápidamente la recepción con una finalización cerca del aro.
Puntos de enseñanza
Buscar primero el contacto y después el balón.
Colocar el cuerpo entre la defensora y el cono.
Crear una base amplia y estable.
Bajar el centro de gravedad.
Utilizar cadera y espalda para mantener la posición sin empujar con brazos o manos.
No perder la posición por intentar recibir demasiado pronto.
Mostrar una mano clara como objetivo para el pasador.
Recibir protegiendo el balón.
Aprender a utilizar el cuerpo para ganar una posición interior.
Mejorar el sellado (Seal).
Trabajar el contacto antes de recibir.
Crear y mantener una ventaja física.
Mejorar el equilibrio y la estabilidad.
Utilizar correctamente piernas, cadera y tronco para proteger el espacio.
Mejorar la recepción bajo presión.
Enlazar recepción y finalización.
Una vez recibido, finalizar inmediatamente aprovechando la posición ganada
📽️🏀EJERCICIO para utilizar el cuerpo para ganar la posición interior
de @AcademiaMarina pic.twitter.com/cri49OrB63— BasketballCO (@Basketballco2) July 10, 2019
Variantes
Finalización por derecha o izquierda.
Añadir pivote antes de finalizar.
Permitir a la defensora intentar recuperar el cono con máxima intensidad.
Modificar la ubicación del cono para trabajar diferentes ángulos de sellado.
Recibir pase picado, directo o bombeado.
Después de recibir, jugar 1c1 real.
Trabajar la misma situación desde poste bajo, poste medio o zona central.
Dar un tiempo máximo para conseguir el sellado y recibir.