Objetivo
Conceptos
Mejorar la velocidad de reacción ante estímulos visuales.
Desarrollar la toma de decisiones en situaciones cambiantes.
Trabajar los desplazamientos defensivos explosivos.
Mejorar la capacidad de anticipación.
Potenciar la aceleración en los primeros apoyos.
Favorecer la lectura del lenguaje corporal del oponente.
Desarrollar cambios de dirección rápidos.
Incrementar la competitividad en situaciones de oposición.
Descripción
Ejercicio de reacción defensivos en el que dos jugadores se sitúan enfrentados con varias puertas de salida formadas por conos.
Uno de los jugadores asume el rol de defensor y, en el último instante, decide qué puerta va a cerrar desplazándose rápidamente hacia ella.
El otro jugador debe reaccionar de forma inmediata para atacar una de las puertas libres antes de que sea cerrada.
El ejercicio desarrolla la velocidad de reacción, la lectura del rival y la capacidad de tomar decisiones bajo presión.
Puntos de énfasis del entrenador
Mantener una posición defensiva baja y equilibrada.
No anticipar la decisión antes del momento adecuado.
Reaccionar con el primer paso de forma explosiva.
Leer las intenciones del rival sin perder el equilibrio.
Priorizar la calidad del desplazamiento y la velocidad de reacción sobre la velocidad máxima.
Buscando la salida!
✅ percepción
✅toma de decisiones eficaces
✅cambios de mano añadiendo 🏀pic.twitter.com/LjipbW6Veq— BasketballCO (@Basketballco2) June 8, 2018
Variantes
Aumentar o reducir el número de puertas.
Incorporar un balón al atacante.
Permitir fintas previas antes de elegir la puerta.
Cambiar el estímulo de inicio (voz, palmada o señal visual).
Puntuar únicamente si el atacante atraviesa una puerta sin contacto.
Intercambiar los roles tras cada repetición.
Limitar el tiempo para atravesar la puerta.
Añadir una finalización a canasta tras superar la puerta