Categorías
Conceptos
Mejorar la técnica individual del bloqueo de rebote.
Crear el hábito de buscar primero al rival y después el balón.
Trabajar la actividad de pies previa al contacto.
Mantener una posición baja, fuerte y equilibrada.
Utilizar correctamente el cuerpo y las piernas para generar contacto.
Evitar que el atacante gane una trayectoria directa hacia el balón.
Pasar progresivamente de una situación técnica controlada a una situación competitiva.
Mejorar la reacción defensiva ante el estímulo del entrenador.
Descripción
Ejercicio de bloqueo de rebote organizado con dos equipos: uno atacante y otro defensor. Se coloca un balón libre en la pista y cada defensor tiene asignado un atacante.
La acción comienza trabajando de forma controlada la técnica del bloqueo: actividad de pies, buena flexión, apertura de la base y búsqueda de contacto con las piernas del rival para impedir su avance hacia el balón.
En una primera fase, el entrenador marca los movimientos y realiza pausas para corregir posiciones y contactos. Posteriormente, la situación pasa a ser live, con ambos jugadores activos. Finalmente, en cualquier momento el entrenador grita “¡Balón!”: los atacantes intentan llegar al balón libre mientras los defensores deben localizar a su jugador, contactar, bloquear su trayectoria y mantenerlo alejado del balón.
Puntos de énfasis del entrenador
- Primero jugador, después balón: localizar y contactar antes de perseguir el rebote.
- Mantener actividad constante de pies antes de producirse el contacto.
- Flexionar piernas y bajar el centro de gravedad.
- Crear una base amplia y estable en el momento del bloqueo.
- Buscar contacto con las piernas y el cuerpo del rival sin utilizar los brazos para sujetarlo.
- No permitir que el atacante rodee fácilmente el bloqueo.
- Mantener el contacto y desplazar al atacante lejos de la zona del balón.
- Una vez asegurado el bloqueo, atacar el balón con decisión.
[📹🏀] Ejercicio de calentamiento + rebote.
Bloqueo de rebote con actividad de pies, buena flexión, apertura y contacto en piernas de rival.
Primero pausa ordenada por el coach, después live y coach finalmente grita balón y ataque y defensa van a por el.
(Vía @Franjaga1971) pic.twitter.com/qS1Beg5j2v
— BasketballCO (@Basketballco2) December 27, 2019
video de @Franjaga1971
Variantes
Cambiar la posición del balón en cada repetición.
Hacer rodar o lanzar el balón en el momento de dar la señal.
Variar las posiciones iniciales de atacantes y defensores.
Permitir fintas y cambios de dirección del atacante antes de la señal.
Dar un punto al ataque si consigue tocar el balón y uno a la defensa si logra impedirlo durante un tiempo determinado.
Tras el bloqueo, permitir que el defensor vaya a capturar el balón para completar la acción de rebote.
Evolucionar hacia situaciones de 2c2, 3c3 o 4c4.
Finalizar con rebote y transición inmediata hacia la otra canasta.