Objetivo
Conceptos
Mejorar la coordinación de pies.
Desarrollar la coordinación óculo-manual.
Incrementar la velocidad y frecuencia de apoyos.
Mejorar el equilibrio y la estabilidad corporal.
Potenciar la concentración y la atención.
Favorecer la disociación entre tren superior e inferior.
Mejorar el tiempo de reacción.
Desarrollar la agilidad y la coordinación general.
Descripción
Ejercicio de coordinación en el que los jugadores realizan diferentes patrones de pies sobre una escalera de agilidad mientras ejecutan tareas de coordinación óculo-manual con una pelota de tenis.
Durante el recorrido, el jugador debe atrapar, lanzar o intercambiar la pelota de tenis con un compañero sin perder el ritmo de los apoyos.
El ejercicio mejora la coordinación global, la velocidad de pies y la capacidad de realizar varias acciones simultáneamente.
Variantes
Realizar diferentes patrones de escalera (un apoyo, dos apoyos, lateral, zigzag, in-in/out-out, etc.).
Lanzar y recibir la pelota de tenis con una sola mano.
Utilizar la mano dominante y la no dominante.
Trabajar con dos pelotas de tenis simultáneamente.
Añadir un estímulo visual o sonoro para modificar el patrón de pies.
Finalizar el recorrido con un sprint o una entrada a canasta.
Incorporar cambios de dirección al salir de la escalera.