Categorías
Conceptos
Mejorar la posición y los desplazamientos defensivos.
Trabajar la capacidad de mantenerse entre dos jugadores.
Desarrollar la velocidad de reacción y los ajustes de pies.
Mejorar el equilibrio y control corporal.
Trabajar la defensa sin utilizar las manos.
Desarrollar la percepción espacial.
Mejorar la capacidad de anticipar trayectorias.
Trabajar la orientación corporal desde diferentes posiciones.
Potenciar la concentración y reacción ante cambios de dirección.
Descripción
Ejercicio de desplazamientos defensivos, posicionamiento corporal y protección de un compañero realizado en grupos de tres jugadores.
Un jugador con balón actúa como perseguidor e intenta alcanzar o tocar a un segundo jugador. El tercer jugador tiene la misión de proteger al compañero, colocándose continuamente entre ambos y dificultando que el perseguidor pueda llegar hasta él.
En la primera versión, el protector trabaja de frente, adoptando una posición defensiva, desplazándose lateralmente y sin utilizar las manos para sujetar, empujar o bloquear al perseguidor. Debe utilizar únicamente su cuerpo, sus apoyos y sus desplazamientos para mantenerse en la trayectoria entre los dos jugadores.
En la segunda versión, se mantiene la misma dinámica, pero el jugador del medio realiza la protección de espaldas al perseguidor, obligándole a utilizar referencias corporales, equilibrio y percepción del movimiento para conservar su posición de protección.
Puntos de énfasis del entrenador
– Mantener una buena flexión de piernas y centro de gravedad bajo.
– Utilizar pasos cortos y rápidos para ajustar constantemente la posición.
– Evitar cruzar excesivamente los pies en los desplazamientos defensivos.
– No utilizar las manos para agarrar, empujar o impedir el movimiento.
– Mantener el cuerpo siempre entre el perseguidor y el jugador protegido.
– Leer los cambios de dirección y reaccionar rápidamente.
– En la versión de espaldas, utilizar el contacto y la percepción corporal para interpretar la posición del perseguidor.
– Mantener equilibrio y estabilidad sin perder la referencia del jugador que se está protegiendo.
Variantes
Realizar el ejercicio durante un tiempo determinado y cambiar los roles.
Reducir el espacio para aumentar la dificultad del protector.
Ampliar el espacio para favorecer cambios de ritmo y dirección.
Limitar al perseguidor a botar únicamente con una mano.
Permitir cambios de mano y diferentes tipos de bote.
Alternar durante la misma acción entre protección frontal y de espaldas.
Puntuar cada vez que el perseguidor consigue tocar al jugador protegido.
Realizar una competición entre grupos de tres.