Objetivo
Conceptos
Mejorar la agilidad.
Trabajar los cambios de dirección.
Desarrollar la velocidad y aceleración.
Mejorar la coordinación de los apoyos.
Trabajar la capacidad de reacción.
Fomentar la competitividad y el trabajo en equipo.
Descripción
Juego competitivo de velocidad y agilidad en el que los jugadores deben completar un recorrido en zigzag entre varios conos lo más rápido posible.
Los jugadores se dividen en dos o más equipos. A la señal del entrenador, los primeros de cada fila salen simultáneamente y realizan el recorrido cambiando de dirección en cada cono. Al completar el circuito, regresan para dar el relevo al siguiente compañero.
Gana el equipo que completa primero todas las repeticiones respetando correctamente el recorrido.
Puntos de enseñanza
Bajar el centro de gravedad antes de cada cambio de dirección.
Utilizar apoyos cortos y rápidos.
Acelerar después de superar cada cono.
Mantener el equilibrio durante los cambios de dirección.
No realizar curvas amplias alrededor de los conos.
Ejecutar el recorrido correctamente antes de buscar máxima velocidad.
Variantes
Realizar el recorrido botando un balón.
Utilizar únicamente la mano derecha o izquierda.
Introducir cambios de mano en cada cono.
Realizar desplazamientos defensivos.
Añadir sprint al finalizar el zigzag.
Finalizar con entrada o tiro a canasta.
Realizarlo por parejas en formato persecución.
Categorías