Objetivo
Conceptos
Mejorar la coordinación de pies.
Desarrollar la agilidad y rapidez de apoyos.
Trabajar el equilibrio y el control corporal.
Mejorar los cambios de dirección.
Coordinar el trabajo de pies con el manejo del balón.
Transferir el trabajo coordinativo a acciones específicas de baloncesto.
Descripción
Ejercicios de baloncesto que utilizan la escalera de coordinación (agility ladder) para trabajar el juego de pies, la coordinación, la agilidad y la velocidad de reacción, combinándolos con fundamentos técnicos específicos del baloncesto.
Los jugadores realizan diferentes patrones de apoyos y desplazamientos sobre la escalera para, posteriormente, enlazar la acción con bote, pase, tiro, cambios de dirección o finalizaciones a canasta.
Carrera a dos pies
Tijeras
Icky schuffle
Dentro/fuera
Dentro/fuera lateral
Lateral run through
Hip twist/salsa
Jab dentro/fuera
Esquiador
Un solo pie
Un solo pie lateral
Puntos de enseñanza
Priorizar la calidad de los apoyos antes que la velocidad.
Mantener una posición corporal equilibrada.
Realizar contactos rápidos y cortos con el suelo.
Mantener la mirada al frente siempre que sea posible.
Evitar mirar constantemente a la escalera.
Finalizar el trabajo coordinativo con una acción explosiva y específica de baloncesto.
Variantes
Sin variantes añadidas.