Creado hace más de 70 años por George Mikan, sigue siendo uno de los mejores ejercicios para enseñar la coordinación entre pies, manos y vista.
Es utilizado desde categorías de formación hasta la NBA y la Euroliga como parte del calentamiento diario, ya que desarrolla hábitos de finalización que se transfieren directamente al juego.
Consiste en realizar finalizaciones alternando ambos lados del aro sin que el balón toque el suelo. El jugador captura el rebote tras cada lanzamiento y enlaza inmediatamente la siguiente finalización desde el lado contrario. Es uno de los ejercicios más utilizados para mejorar la coordinación, el timing, el juego de pies, el uso de ambas manos y el control corporal en situaciones cercanas al aro.
Objetivos
Mejorar las finalizaciones cerca del aro y desarrollar el uso de la mano dominante y no dominante.
Automatizar el juego de pies.
Mejorar la coordinación óculo-manual.
Trabajar ritmo y continuidad.
Puntos de enseñanza (Coaching Points)
Mantener el balón por encima de los hombros.
Finalizar lo más cerca posible del tablero.
Utilizar la mano exterior en cada lado.
No dejar caer el balón al suelo.
Ritmo continuo, sin pausas.
Saltar rápidamente tras capturar el rebote.
Mirar siempre al aro.
Variantes
Solo mano derecha.
Solo mano izquierda.
Finalizaciones invertidas (Reverse Mikan).
Con contacto de un defensor o entrenador.
Con limitación de tiempo (30-60 segundos).
Contando aciertos consecutivos.
Con balón medicinal para fortalecer muñecas y antebrazos.
How greatness is achieved! #ncaaW | @iowawbb pic.twitter.com/xBpyvA301O
— NCAA March Madness (@MarchMadnessWBB) March 24, 2019
Added a couple variations today! pic.twitter.com/QKwsTGyGXX
— Eric Herrick (@CoachHerrick) March 28, 2019
And this one! pic.twitter.com/HJ0t1Iiubx
— Eric Herrick (@CoachHerrick) March 28, 2019
How I start all workouts .. Mikan drill – 25 makes each variation
•Regular
•Reverse
•”Kyrie”You want to become a better finisher? Do these every single day pic.twitter.com/GGWlS4IVLO
— Anthony Pugh (@Anthony_Pugh2) April 21, 2021
Incorpora un agarre de cono en el salto y giro, lo que añade lectura y toma de decisiones básicas al tradicional ejercicio Mikan.
Mikan Drill – Updated 👇
Incorporating a cone grab on the jump & turn, which adds some basic read/decision making to the traditional Mikan Drill.
1. Scoop Finishes
2. Wide Finishes
3. Reverse Finishes#WynAsOne #WyndhamWay #LiveLearnTeach pic.twitter.com/yUinX8CtsU— Gerard Hillier (@HillierGerard) March 10, 2023