Calentamiento coordinación y disociación de Manu Santos

JugadoresEquipo completo

Duración5-10 minutos

Lado de la pistaAmbos lados

PosesiónSin límite

EdadU10

NivelPrincipiante

IntensidadMedia

EspacioEspacio reducido

MaterialBalón, Balón de tenis, Otro

DefensaSin defensa

VentajaIgualdad numérica

FaseCalentamiento

TipoJuego

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Progresiones

Aumentar progresivamente la velocidad; después añadir oposición guiada y una restricción de tiempo o de botes.

Regresiones

Reducir el ritmo y el espacio de decisión; ejecutar primero sin oposición, con distancias más cortas y consignas simples.

Puntos de énfasis del entrenador

Priorizar calidad técnica, equilibrio y toma de decisiones. Mantener intención competitiva sin perder precisión y corregir la ejecución antes de aumentar la velocidad.

Errores frecuentes

Ejecutar erguido o sin equilibrio, mirar únicamente el balón, perder el timing y aumentar la velocidad antes de dominar el gesto.