Objetivo
Conceptos
Control de balón con ambas manos.
Bote sin mirar el balón.
Coordinación óculo-manual.
Disociación de movimientos (botar mientras se realiza otra acción).
Atención y concentración.
Percepción espacial.
Equilibrio y control corporal.
Ritmo y coordinación general.
Automatización del bote.
Multitarea (dual task), muy útil para simular situaciones reales de juego.
Descripción
Mejorar el control del bote sin perder la percepción del entorno mediante una tarea coordinativa simultánea
Los jugadores en parejas realizan bote continuo mientras sostienen y equilibran un palo en posición vertical, evitando que caiga al suelo durante toda la ejecución.
El ejercicio puede realizarse de forma estática o en desplazamiento, manteniendo siempre el control del balón y del palo. A medida que aumenta el nivel de dificultad, se pueden incorporar cambios de mano, cambios de dirección, variaciones de ritmo o señales del entrenador para incrementar la exigencia coordinativa y cognitiva.
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Variantes
Botar únicamente con la mano derecha o izquierda.
Cambiar de mano cada 2-3 botes.
Realizar cambios de dirección mientras mantiene el palo.
Botar avanzando, retrocediendo o en desplazamiento lateral.
Introducir señales del entrenador (cambio de mano, velocidad o dirección).
Competición por tiempo: mantener el palo sin que caiga durante un recorrido.