Objetivo
Conceptos
Mejorar la técnica y precisión del pase en carrera.
Desarrollar el hábito de pasar y correr.
Trabajar la ocupación de las tres calles del contraataque.
Mejorar la coordinación entre pase, recepción y desplazamiento.
Favorecer la comunicación entre compañeros.
Incrementar la velocidad de transición ofensiva.
Mejorar las finalizaciones en carrera.
Desarrollar el timing y la continuidad del juego colectivo
Descripción
La trenza 3 contra 0 es un ejercicio clásico de contraataque en el que tres jugadores avanzan por toda la pista realizando pases consecutivos y ocupando las calles de ataque. Tras cada pase, el jugador corre por detrás del receptor para ocupar la calle contraria, generando un movimiento continuo en forma de trenza.
El ejercicio finaliza con una entrada a canasta, trabajando la coordinación colectiva, el ritmo de carrera y la sincronización entre pase y desplazamiento.
Puntos de énfasis del entrenador:
Correr siempre por las calles de contraataque manteniendo una buena separación.
Pasar por delante del compañero, evitando pases retrasados.
Continuar la carrera inmediatamente después del pase.
Mantener la cabeza levantada y un ritmo constante hasta la finalización.
Finalizar con control y sin reducir innecesariamente la velocidad del contraataque.
Variantes
Finalizar con bandeja por ambos lados.
Cambiar el tipo de pase (pecho, picado, béisbol o una mano).
Realizar el ejercicio sin botar o permitiendo un único bote en la finalización.
Añadir un tráiler que llegue para finalizar con tiro exterior.
Convertir el ejercicio en 3 contra 1 o 3 contra 2 tras cruzar medio campo.
Cambiar la calle de salida de cada jugador en cada repetición.
Exigir que todos los pases sean realizados en movimiento, sin detener la carrera, en salto
Finalizar con un tiro exterior tras un pase extra en lugar de una entrada.
Realizar el regreso en sentido contrario para trabajar ambas orientaciones