Objetivo
Conceptos
Mejorar el dominio del balón con ambas manos.
Desarrollar cambios de mano rápidos y controlados.
Trabajar la coordinación entre tren superior e inferior.
Mejorar la agilidad y los desplazamientos laterales.
Incrementar la velocidad de ejecución del bote.
Favorecer el equilibrio y el control corporal.
Desarrollar la capacidad de mantener la cabeza levantada durante el dribling.
Mejorar la coordinación óculo-manual.
Descripción
Ejercicio individual de manejo de balón en el que el jugador se sitúa entre dos conos separados por una distancia reducida. Mientras realiza desplazamientos laterales, ejecuta cambios de mano continuos, tocando alternativamente cada cono con la mano libre antes de cambiar de dirección. El ejercicio mejora la coordinación, el control del balón y la capacidad para mantener el dribling a alta velocidad sin perder el equilibrio.
Puntos de énfasis del entrenador:
Mantener una posición baja y estable durante todo el ejercicio.
Botar el balón con fuerza y control, sin mirar continuamente al suelo.
Ejecutar cambios de mano explosivos y protegidos.
Tocar el cono sin perder el equilibrio ni el control del balón.
Mantener la cabeza levantada y el ritmo constante durante toda la ejecución.
Variantes
Realizar cambios por delante, entre las piernas o por la espalda.
Utilizar únicamente la mano dominante o la no dominante.
Reducir la distancia entre los conos para aumentar la dificultad.
Aumentar progresivamente la velocidad de ejecución.
Introducir una señal visual o sonora para cambiar el sentido.
Finalizar con un sprint o una entrada a canasta.
Utilizar dos balones simultáneamente.
Incorporar un defensor pasivo al finalizar el recorrido