Categorías
Conceptos
Mejorar la coordinación general.
Trabajar la disociación entre tren superior e inferior.
Desarrollar el control corporal.
Activar la musculatura abdominal y de las piernas.
Mejorar la coordinación óculo-manual.
Trabajar la precisión en el pase.
Favorecer la concentración y atención.
Potenciar la comunicación y cooperación del grupo.
Descripción
Ejercicio grupal de coordinación, fuerza y cooperación en el que las jugadoras se colocan estiradas en el suelo formando un círculo o una disposición que permita conectar los pies entre ellas.
El grupo debe mantener un balón sujeto entre los pies, evitando que caiga al suelo. Al mismo tiempo, utilizan un segundo balón que deben pasarse con las manos de una jugadora a otra.
El objetivo es mantener simultáneamente el control del balón con los pies y una circulación continua del segundo balón, obligando a las jugadoras a coordinar diferentes acciones, mantener la concentración y colaborar como grupo
Puntos de énfasis del entrenador
– Mantener tensión y control constante sobre el balón sujetado con los pies.
– Evitar compensaciones excesivas del tronco.
– Mantener una buena coordinación entre todas las jugadoras.
– Realizar pases precisos y fácilmente recepcionables.
– Mantener la concentración aunque aumente la velocidad de circulación.
– Comunicarse para anticipar la recepción del siguiente pase.
– Priorizar el control y la coordinación colectiva antes de aumentar la dificultad.
Variantes
Cambiar el sentido de circulación del balón.
Utilizar diferentes tipos de pase.
Aumentar progresivamente la velocidad de los pases.
Introducir un tercer balón para aumentar la dificultad.
Contabilizar cuántos pases consecutivos consigue realizar el grupo sin perder ninguno de los balones.
Realizar el ejercicio por equipos y establecer una competición.
Cambiar la posición del balón que se mantiene con los pies.
Realizar cambios de sentido a la señal del entrenador.