Objetivo
Conceptos
Mejorar el control del bote en situaciones de desequilibrio.
Desarrollar el equilibrio y la estabilidad corporal.
Coordinar el manejo del balón con el trabajo de pies.
Mejorar la calidad de los apoyos durante el desplazamiento.
Potenciar la transición rápida entre el trabajo técnico y la finalización.
Favorecer la aceleración tras superar un obstáculo.
Mejorar las finalizaciones en carrera.
Desarrollar la coordinación global y el control corporal.
Descripción
Los jugadores avanzan botando el balón mientras superan un banco realizando apoyos alternos a ambos lados, lo que les obliga a mantener el equilibrio, coordinar el bote y controlar la postura corporal durante el desplazamiento.
Al finalizar el paso por el banco, aceleran inmediatamente hacia la canasta para ejecutar una finalización en situación de 1 contra 0.
El ejercicio combina el trabajo de manejo de balón, balance corporal y coordinación con una acción explosiva de ataque al aro.
Puntos de énfasis del entrenador:
Mantener la cabeza levantada durante el bote.
Coordinar el trabajo de pies y manos sin perder el control del balón.
Salir del banco con una aceleración explosiva.
Finalizar con equilibrio y control, utilizando la técnica adecuada según la situación.
Variantes
Realizar el recorrido botando únicamente con la mano derecha o izquierda.
Cambiar el tipo de bote (alto, bajo o de protección).
Variar la forma de superar el banco (apoyos laterales, cruzados o alternos).
Añadir un cambio de mano al finalizar el recorrido.
Incorporar una finta antes de la entrada a canasta.
Introducir un defensor en recuperación para evolucionar a un 1 contra 1.
Finalizar con diferentes recursos (bandeja, reverso, flotadora, eurostep o tiro corto).
Utilizar dos bancos consecutivos para aumentar la exigencia coordinativa.
Realizar el ejercicio a máxima velocidad manteniendo siempre el control del balón y el equilibrio