Objetivo
Conceptos
Mejorar el juego de 1 contra 1.
Desarrollar la velocidad de reacción.
Trabajar la aceleración tras el cambio de dirección.
Mejorar la recuperación defensiva.
Potenciar la capacidad de atacar espacios.
Favorecer la toma de decisiones en ventaja.
Mejorar el control corporal después del desplazamiento.
Incrementar la competitividad del entrenamiento.
Descripción
Ejercicio de 1 contra 1 en el que atacante y defensor comienzan desde posiciones determinadas y deben rodear uno o varios conos antes de iniciar la situación de juego real. Al superar el último cono, el atacante recibe el balón y juega un 1 contra 1 hacia la canasta, mientras el defensor debe recuperar rápidamente la posición y evitar la finalización. El trabajo previo alrededor de los conos genera una situación dinámica que desarrolla la velocidad de reacción, la recuperación defensiva y la capacidad ofensiva para atacar con ventaja.
Puntos de énfasis del entrenador:
Rodear los conos con máxima intensidad y equilibrio.
Salir explosivamente hacia la siguiente acción.
El atacante debe ser agresivo desde la recepción.
El defensor debe recuperar sin perder la posición entre atacante y aro.
Finalizar cada acción a máxima velocidad, simulando una situación real de partido.
Variantes
Modificar la posición inicial de atacante y defensor.
Cambiar el número o la disposición de los conos.
Obligar al atacante a utilizar la mano no dominante.
Limitar el número de botes.
Añadir una finta de recepción antes del ataque.
Introducir diferentes estímulos de salida (visual, sonoro o por color).
Convertir el ejercicio en 2 contra 2 tras la primera acción.
Otorgar puntuación extra por parada defensiva o rebote.