Objetivo
Conceptos
Mejorar los fundamentos del 1 contra 1 ofensivo y defensivo.
Desarrollar la competitividad en situaciones de duelo.
Potenciar la velocidad de reacción y el primer paso.
Mejorar la toma de decisiones bajo presión.
Trabajar diferentes formas de crear ventajas ofensivas.
Desarrollar la capacidad de recuperación defensiva.
Mejorar las finalizaciones con oposición.
Incrementar la intensidad y la confianza en acciones individuales.
Descripción
Cuatro ejercicios de 1 vs 1 orientados a mejorar la técnica individual ofensiva y defensiva, así como el espíritu competitivo.
Cada estación plantea una situación diferente que obliga a los jugadores a reaccionar con rapidez, generar ventajas y finalizar bajo oposición.
Los ejercicios combinan cambios de dirección, recepciones en movimiento, carreras de recuperación y juego de espaldas a canasta, desarrollando recursos técnicos aplicables a situaciones reales de partido.
1) Dos jugadores en la línea de 3, trabajando cambios de mano, a la señal entrada quien anota primero gana
2) Dos jugadores sin balón, salen de debajo aro a línea de 3 a rodear cono, el que ataca recibe balón y finaliza con oposición del defensor
3) Salen de debajo de canasta, dos jugadores, a rodear conos, uno ataca y tiene balón el otro rodea y defiende
4) 1c1 poste bajo
Puntos de énfasis del entrenador:
Atacar con decisión tras generar una ventaja.
Utilizar correctamente los cambios de ritmo y dirección.
Competir cada repetición como si fuera una situación real de partido.
Mantener una defensa activa, recuperando con intensidad y sin cometer faltas innecesarias.
Finalizar con equilibrio, utilizando el cuerpo para proteger el balón.
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Variantes
Variantes
1. Cambios de mano y carrera al aro
Dos jugadores trabajan cambios de mano frente a frente en la línea de tres puntos. A la señal del entrenador, ambos atacan la canasta y el primero en anotar consigue el punto.
2. Recepción tras rodear un cono
Los dos jugadores parten sin balón desde debajo del aro, rodean un cono situado en el perímetro y el atacante recibe un pase para jugar un 1 contra 1 inmediato frente al defensor que recupera.
3. Carrera con balón y recuperación defensiva
Ambos jugadores salen desde debajo de la canasta y rodean conos. El atacante inicia la acción con balón, mientras el defensor realiza el recorrido para recuperar y defender el 1 contra 1.
4. 1 contra 1 en poste bajo
El atacante recibe de espaldas a canasta en el poste bajo y juega un 1 contra 1, trabajando movimientos de pies, uso del cuerpo y diferentes recursos de finalización ante la oposición del defensor.
Variantes generales
Limitar el número de botes.
Obligar a finalizar con la mano menos dominante.
Cambiar los ángulos de salida y recepción.
Introducir un límite de tiempo para finalizar.
Otorgar puntuaciones diferentes según el tipo de canasta conseguida.
Rotar constantemente atacante y defensor para aumentar el ritmo del ejercicio.