Categorías
Conceptos
Mejorar el dominio y control del bote.
Trabajar la coordinación óculo-manual.
Favorecer el bote sin necesidad de mirar el balón.
Desarrollar la visión periférica y atención dividida.
Mejorar la coordinación entre ambas manos.
Trabajar reacción y capacidad de adaptación.
Introducir el manejo de balón de una forma lúdica
Descripción
Cada jugador dispone de un balón de baloncesto y un globo.
El jugador debe mantener un bote continuo mientras golpea el globo con la mano libre para evitar que toque el suelo. Deberá coordinar ambas acciones sin perder el control del balón.
El ejercicio obliga al jugador a dividir su atención entre el bote y la trayectoria del globo, evitando mirar constantemente el balón.
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Variantes
Mano dominante: botar únicamente con la mano dominante.
Mano no dominante: aumentar la dificultad utilizando la mano débil.
Cambio de mano: realizar un cambio de mano después de cada golpe al globo.
Cambios específicos: alternar crossover, entre piernas, por detrás de la espalda, etc.
En movimiento: desplazarse por el campo mientras se mantiene el globo en el aire.
Circuito: añadir conos que el jugador debe superar sin perder el bote ni dejar caer el globo.
Dos jugadores: por parejas, cada jugador bota un balón y ambos deben mantener un mismo globo en el aire.
Competición: gana el jugador que aguanta más tiempo sin perder el balón ni dejar caer el globo.
Dos globos: para jugadores avanzados, mantener dos globos en el aire mientras se continúa botando