LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO

Preparamos correctamente las sesiones de entrenamiento?

Queremos ser realmente buenos entrenadores?

Las sesiones de entrenamiento son el punto de unión entre la programación teórica previa y la realidad práctica. Planificar detenidamente una sesión, escogiendo correctamente las tareas, la metodología o la organización, supondrá a medio o largo plazo una mayor eficiencia en el proceso de enseñanza – aprendizaje (E-A).

Primero de todo es muy importante tomar una serie de decisiones antes de empezar a hacer una sesión de entrenamiento. Las hemos clasificado en 8 puntos:

Decisiones a considerar antes de hacer una sesión 300x225 - LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO

Una vez tenemos claros estos 8 puntos es muy importante plasmarlo en la famosa e importante SESIÓN DE ENTRENAMIENTO.

La podemos dividir principalmente en 4 grandes bloques:

PARTE INICIAL:

Parte Organizativa: Hay que tener en cuenta que el acceso a la instalación tiene que ser rápido y se tienen que tener previstos dos factores:

  • Organizar el material: Antes de la sesión o durante el acceso de los jugadores, prepararlo todo con eficacia.
  • Dar información inicial: Información previa de la sesión. Reunir al grupo para explicar de forma muy breve que se hará en la sesión con el objetivo de motivar a los jugadores.

PARTE PRÁCTICA: Tiene la fase de activación/calentamiento (conjunto de ejercicios que preparan genéricamente y específicamente la sesión) y las actividades físicas iniciales (formas jugadas o ejercicios que preparan más específicamente la sesión).

PARTE PRINCIPAL: Características:

  • Es la fase de más duración.
  • Desarrollara las tareas centradas ya en los contenidos y objetivos previstos.
  • Diseñar actividades integrales que impliquen los ámbitos motrices, cognitivos y afectivos.
  • Tener en cuenta todos los principios que conocemos (problemas de la organización y de control de contingencia).
  • Evolucionar de la simple a lo complejo y de lo general a lo específico.
  • Alternar actividades con diferentes niveles de intensidad.
  • Tener prevista la hidratación en la sesión.

PARTE FINAL:

  • Práctica: Vuelta a la calma (actividades suaves que consiguen que el organismo vuelva a su estado normal).
  • Teórica: Evaluación de la sesión con los jugadores reunidos para sacar conclusiones (feedback).

· Cosas a tener también en cuenta…

Tenemos que enumerar las actividades e introducir las representaciones gráficas para aclarar la explicación y poder comprender mejor la tarea.

También, tenemos que tener previsto el tiempo de cada actividad y el que perdemos en organizar y dar la información inicial, aun que, luego este tiempo pueda ser modificado en función del desarrollo de la sesión.

La sesión escrita puede acabar con un apartado final de observaciones para reflexionar sobre posibles cambios de la sesión, actitudes, problemas en la organización…

Os dejamos un ejemplo de modelo de sesión que nos podría servir perfectamente para cualquier tipo de entreno y disciplina.

MODEL FITXES SESSIONS 219x300 - LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO

(El tiempo de cada parte puede variar. Este ejemplo es de una sesión de 60 minutos y la distribución tendría que ser más o menos con esa proporcionalidad. Los 5 minutos que nos faltan serian los que nos guardaríamos para los imprevistos que pudieran surgir).

Si queremos ser mejores y progresar como entrenadores, tenemos que hacer una  muy buena preparación de las sesiones. La improvisación no nos sirve…

Es cierto que los entrenadores cobramos muy poco y hacer todo esto no está acorde con nuestro sueldo, pero señores… NO HAY ESCUSA! Por lo que nos gusta y lo que llamamos nuestra PASIÓN das tu 100% o incluso más!.

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