Colección de ejercicios para jovenes de Oregon Basketball

Nos ha parecido interesante este vídeo así que hemos resumido algunos de los ejercicios :

EJERCICIO PIVOTE +SALIDAS

EJERCICIO 1
– Por parejas
– Sin balón arrancada parada, pivotar y vuelta de donde venimos
– Añadimos balón con el mismo trabajo con salida abierta o cruzada y bote izquierda o derecha con pase entre los jugadores/as de vuelta

EJERCICIOS DE BOTE CON 2 BALONES

EJERCICIO 1
– Por parejas
– Jugador con dos balones en bote al mismo tiempo o alternativo

EJERCICIO 2

– Por parejas
– correr por turnos con bote girando pies con reverso
Variantes:
1- bote a la vez
2- bote alternativo
3- añade parada y salida explosiva a medio «camino»
4- cambio de mano balones en la pausa

EJERCICIO 1C1 ZIGZAG

Defensa de 1c1 introduciendo momento en que el atacante «PARA» de botar: presión máxima a jugador

EJERCICIOS DE PASE
– Por parejas encarados
Variantes:
1- pase de pecho
2- pase con una mano (amplitud)
3- finta de tiro y pase con una mano
4- Añadimos defensor en medio de los pasadores y podemos hacer un bote

– «FOLLOW YOUR PASS»
Un balón 2 filas encaradas y pasamos + cambio de fila, voy a donde paso, importante definir todos salimos por derecha o izquierda + tipo de pase

EJERCICIOS PASAR Y CORTAR + MOVIMIENTO SIN BALÓN EN PENETRACIÓN

EJERCICIO 2C0

– Por parejas en posición de base y 45º y entrenador debajo de aro con balón
– Juegan pasar y cortar, pasador corre a recibir balón de entrenador debajo aro para entrada o tiro
– Jugador que hace entrada deja balón a entrenador, el segundo jugador se lo lleva.

EJERCICIO 2C0 «DRIBBLE AT»
– Recibimos pase en frontal + atacar lado contrario de donde viene balón + jugador de esquina se mueve por linea de fondo para recibir el pase sobre bote y finaliza

EJERCICIO 2c0 «DRIVE AND DRIFT»
– Penetración + movimiento a linea de fondo o esquina (+ mayores) para tiro

EJERCICIO «BUMP BEHIND»
– Inversión + penetración desde 45ª- parada y pivote +pase a jugador que reemplaza al espacio que deja vacío y tiro

EJERCICIO 3C0
– Por trios, pasar cortar e invertir balón, cada recepción encaramos y triple amenaza.
– En el segundo corte pasamos para entrada.
– Entrenador tiene dos balones debajo aro y pasa a esquinas para tiro de los que no hacen entrada

EJERCICIO 3c3 SHELL DRILL
– Introducción a movimiento de defensa en inversión de balón (lado débil y fuerte) – SIN CORTE
– Añadimos corte del jugador en posición central + reemplazar + INVERSIÓN

 

NO ESTÁN TODOS!

Aquí tenéis el vídeo:

febrero 13, 2018

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